Zdravie

7 dôvodov prečo potrebujete viacej spánku

Nie je nič lepšie ako vstať a cítiť sa kompletne oddýchnutý. Cítiť sa tak dobre, že obrazne vyskočíte z postele a ste plný zvedavosti, ako nádherný bude dnešný deň.

Je však smola, že naposledy, keď ste si mohli dopriať takéto prebudenie bolo počas letných prázdnin, keď ste navštevovali školu.

Som si istý, že väčšina z vás mi dá v tomto za pravdu.

V týchto dňoch je spánok braný ako niečo, čo vám každodenne uberie pár hodín z vášho hektického rozvrhu. Samozrejme, radi chodíte spať a je vám jasné, že potrebujete aspoň pár hodín spánku. Poviem vám však jednu vec, čo sa týka vášho zdravia, ničomu nemôžete dávať väčšiu prioritu ako spánku. 

Čítať článok

Ako si udržať zdravé návyky aj počas cestovania

Na Biznisblogu ste si už ohľadom zdravých návykov mohli prečítať nejaké tipy. Dnes sa zameriam na udržanie si ich počas cestovania. Či už cestujete pracovne alebo na dovolenku, určite mi dá väčšina z vás za pravdu, že niekedy je naozaj veľmi ťažké udržať si mimo domova zdravé návyky. Väčšina ľudí začne buď strácať alebo naberať na váhe a to teraz nerozprávam o zrovna želaných zmenách v línií.

Z toho dôvodu si myslím, že sa vám hodí pár tipov, ktoré som si osvojil počas služobných ciest alebo dní strávených na internáte v škole.

Čítať článok

14 jednoduchých spôsobov ako zmeniť sedavý životný štýl

Všetci vieme, že by sme mali viac cvičiť. V porovnaní s predchádzajúcimi generáciami sú naše životy oveľa viac ležérnejšie. Nie je to však naša chyba. Pracovná doba od deviatej do piatej a pokrok technológií, sa postarali o to, že sme čoraz menej a menej aktívny. Naše životy sa zdajú byť hektickejšie ako životy minulých generácií.

Aj keď veľa z nás malo motiváciu a zakúpili si členstvo v posilňovni, žiaľbohu to vydržalo len pár týždňov. Postarali sa o to prvé príznaky stresu, poprípade termíny v práci a celý náš tréningový zámer sa zrútil ako domček z karát. 

Čítať článok

7 krutých faktov, ktoré zlepšia vaše zdravie

Zodvihnite ruku,  ak si myslíte, že by ste mali žiť zdravší a šťastnejší život. Výborne, teraz ruky dole. V dnešnej dobe je asi každému jasné, že zdravie má nevyčísliteľnú hodnotu. Uvedomujeme si, že peniaze nie sú všetko. Zamerajme sa však na niečo viac. Mám na mysli nefalšovanú radosť, pokojnú myseľ a v neposlednom rade aj napĺňanie snov. Toto všetko tvorí bohatý život. Ako si však taký život vybudovať? Bohužiaľ, neexistuje presný postup, ktorý by nám to zaručil. Pevné zdravie sa dá dosiahnuť tým, že zistíte ako reaguje vaše telo na rôzne podnety a adoptovaním. Pre každého platí iná rovnica, preto odporúčam, aby ste boli kreatívni a trúfalí.

Čítať článok

7 nestarnúcich tipov, ktoré skvelo dobijú vaše telo, myseľ a ducha

Význam, ciele a šťastie sú jedny zo základných zložiek našich životov. Získať niektoré z týchto zložiek sa však môže niekedy javiť ako nemožné. Trápi nás neistá budúcnosť a nemáme ani poňatia o tom, aký je náš účel na tomto svete.

Toto všetko sú závažné otázky, na ktoré sa nedá odpovedať mihnutím oka, preto sa radšej zameriam na sedem jednoduchých krokov, ktoré zlepšia váš telesný a aj psychický stav.

Všetci vieme, že pokiaľ sa cítime lepšie, môžeme ísť ľahšie za našimi snami a v podstate tak nájsť  zmysel účinkovania na tejto planéte.

Čítať článok

Viete, čoho je schopné vaše telo?

Cítite sa z formy? Chcete sa opäť stať fit? Dôležité je si uvedomiť, že nezáleží na tom, v akom ste momentálne stave, pretože nikdy nie je neskoro, vrhnúť sa do cvičenia. Všetko, čo potrebujete je, navrhnúť si svoju dennú rutinu. Dennou rutinou rozumieme akýkoľvek druh cvičenia a následného relaxu.

Je možné, byť fit v akomkoľvek veku?

Myslím, že na túto otázku poznáte odpoveď aj sami. Dodržiavaním svojej dennej rutiny, si zabezpečíte nárast kondície, ktorá má tendenciu rásť so zvyšovaním záťaže. Či už máte dvadsať alebo päťdesiat, dôležité je začať s primeraným tréningom, aby si telo zvyklo na záťaž tak, aby ste ju mohli časom zväčšovať. Predídete tak zbytočným zraneniam, ktoré by vás iba brzdili. Výsledky, ktoré na seba nenechajú dlho čakať, sa tak stávajú silnou motiváciou, aby ste v cvičení pokračovali.

Čítať článok

Ako zmeniť cvičenie v niečo, čo milujete?

Nie práve pre všetkých je cvičenie to najlákavejšie slovo na svete.  Pravdepodobne ste si vedomí, že by ste mali začať s cvičením. Všetky tie hodiny presedené za stolom, si totižto vyberajú svoju daň na vašom zdraví. Problém nastáva najmä so získaním motivácie. Možno ste v minulosti skúšali posilňovňu, no skončilo to zakúpením permanentky, ktorú ste zriedka použili. Pravda je však taká, že cvičenie môže byť zábavné! Stačí len doladiť pár drobností, ktoré vám budú vyhovovať. Nasledujúce štyri tipy by vám mohli pomôcť.

Čítať článok

1 2 3 4  Scrolujte nadol